چربی ذخیره شده در شكمیكیاز مقاوم ترین و در عین حالهشدار دهنده ترین نوع چربیهاست.
افزایش دور كمر آقایان بیش از 102 سانتی‌متر و در خانم ها بیشتراز 89 سانتی‌متر منجر به افزایش خطر ابتلا بهدیابت وبیماری‌هایعروق قلب می‌شود (سندرم متابولیک) و به هرحال از لحاظ زیباییهمیكیاز دغدغه‌هایافرادمحسوب می‌شود.
پس برایرهاییاز آن لطفاً به نكات زیر توجه بفرمایید:
1- چربیشكم، چربی ذخیره‌ایبدن است، بنابراین مقاوم ترین چربیدر برابر رژیم لاغریو ورزش میباشد. برایدرك بهتر این موضوع به این مثال دقتفرمایید:
اگر شخصیمبتلا بهسرطان را در مراحل آخرزندگیاو دیده باشید، میبینید که تمام چربیهایبدن او از بین رفته است، ولیچربیشكم او همچنان وجود دارد.
پس باید خیلیپشتكار داشته باشید و با تلاش زیاد منتظر نتیجهبمانید.
2ـ تنها راه درمان چربیشكم، رژیم غذاییاصولیو ورزش است. فقط و فقط بااین دو روش است كه چربیازبین می‌رود، پس روش هایدیگر فقط به این دو كمكمی‌كنند.
3ـ ماساژ موضعیچربیهایشكم، اگر همراه با رژیم و تحرك اصولیباشد، منجر به كاهش بیشتر چربیدر این منطقه می‌شود.
4ـ به غیر از چربی شكمی،یكیاز بزرگ ترین مشكلات این منطقه كهمنجر به اختلال در زیباییمی‌شود، از دست رفتن قوام عضلات شكم است كه منجر به جلوآمدگیشدید شكم، حتیبا كوچك ترین نفخ گوارشیمی‌شود. علت شل شدن عضلات این است كه فعالیت هایروزمره هیچ كدام عضلات شكم را در گیر نمیكنند، به خصوص در خانم هامعمولا عضلات شل تر هستند و در جریانحاملگی و زایمان اینعضلات دچار كشیدگیو حتیبریدگی(درسزارین) میشوند،بنابراین قوام این عضلات شدیدا كاهش مییابد.
پس اگر به دنبال خوش فرم شدن شكم هستید، حتماً با ورزش هاییكه بررویعضلات شكم تمركز دارند، عضلات شكم را تقویت كنید، ولیباید بدانید ورزش مخصوصشكم به تنهاییو بدون رعایت رژیم غذاییو ورزش هوازی(مثلا پیاده روی) ممكن است رویچربیشكم اثرینداشته باشد.
اگر همراه با رژیم غذاییو ورزش هوازیعضلات شكم را تقویت نكنید،ممكن است اصلا از ظاهر شكم رضایت نداشته باشید، چون به هر حال عضلهیشل و بدونقوام، به سمت جلو میآیدیا پایین میافتد و ظاهر شكم را زشت مینماید.
در نهایت باز هم تاكید میكنم كه حوصله داشته باشید، منتظر نتیجهسریع نباشید، پشتكار داشته باشید و عجله نكنید.
:: بازدید از این مطلب : 381
|
امتیاز مطلب : 143
|
تعداد امتیازدهندگان : 33
|
مجموع امتیاز : 33
عضو شوید
عضویت سریع
آمار
وب سایت:
آمار مطالب
آمار بازدید
